心情掃黑小秘訣

應主辦單位邀請，寫下心情掃黑小祕訣：

掃黑小 tips

1.覺察自己的情緒以及身體感受，接納自己可以有情緒，跟情緒在一起，不急著把它趕走。

2.找一個懂得傾聽的人說說自己經歷了什麼。懂得傾聽的人可以允許妳和情緒在一起，不輕易下評論，也不輕易給建議，會試著理解妳的感受。

3.畫畫和書寫，也是舒心的好方法。先用5分鐘讓自己靜下來，用10分鐘寫下自己的心情和感受，用大一點的畫布或圖畫紙畫下妳的心情故事，抽象畫也可以，結束後靜靜陪伴自己 5分鐘。

4.讓自己慢下來。

5.情緒背後通常有更深層的議題需要被看見，問問朋友，尋找可信賴的專業人士協助（就是我們啦！揮手）。