應主辦單位邀請，寫下心情掃黑小祕訣：
掃黑小 tips
1.覺察自己的情緒以及身體感受，接納自己可以有情緒，跟情緒在一起，不急著把它趕走。
2.找一個懂得傾聽的人說說自己經歷了什麼。懂得傾聽的人可以允許妳和情緒在一起，不輕易下評論，也不輕易給建議，會試著理解妳的感受。
3.畫畫和書寫，也是舒心的好方法。先用5分鐘讓自己靜下來，用10分鐘寫下自己的心情和感受，用大一點的畫布或圖畫紙畫下妳的心情故事，抽象畫也可以，結束後靜靜陪伴自己 5分鐘。
4.讓自己慢下來。
5.情緒背後通常有更深層的議題需要被看見，問問朋友，尋找可信賴的專業人士協助（就是我們啦！揮手）。
記得在李家同教授的文章中，他為了孫子的作業，回答什麼是幸福？李教授說：“幸福是吃得下、睡得著、笑得出來”，孫子聽到都急哭了，覺得作業很重要，爺爺卻這麼不正經。 我想這種幸福是：“若無閒事掛心頭，便是人生好時節” 的幸福。 幸福是一種感覺，感覺是主觀的。只要是主觀的，容易被認為不科學，因為無法量化，也沒有標準，因為每個人用同樣條件，都可以得到相同結果，這是科學的要件。但是感覺無法這樣，所以科學比感覺
三輪體空是佛教用語，以布施為例，是指其中的給予者、接受者，以及被贈與的物品，這三個角色都要放下，的意思。 放下的原因是，如果布施者惦記著自己做了好事，得到的是福德，福德像是銀行的存款，有用完的一天。如果能夠放下，能夠得到的是功德，功德就像是身上的技能，不會消失。 由於眾生平等，說到底沒有誰度誰。助人工作者與來訪者也是平等的，工作者可以從來訪著身上學習很多，如果有收費，除了生活所需，也支持助人者更多
比實體的禮物更美好的，是禮物背後的心意。從我們能夠有能力買到自己想要的東西開始，心意就顯得更加的動人。 或許可以說，對於心意的感受，是我們給行為或動機，所賦予的意義。賦予意義的方式，又因為每個人的生命經歷而有所不同。 在陪伴情緒時，我會先鼓勵情緒的流動，聽聽對方發生了什麼事？試著理解這件事情對經驗者代表著什麼樣的意義？找到沒有被滿足的需求，再試著去滿足這份需求。 常常，這份需求可以被愛滿足。可以用
