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  • 作家相片毛毛

心情掃黑小秘訣

應主辦單位邀請,寫下心情掃黑小祕訣:


掃黑小 tips


1.覺察自己的情緒以及身體感受,接納自己可以有情緒,跟情緒在一起,不急著把它趕走。


2.找一個懂得傾聽的人說說自己經歷了什麼。懂得傾聽的人可以允許妳和情緒在一起,不輕易下評論,也不輕易給建議,會試著理解妳的感受。


3.畫畫和書寫,也是舒心的好方法。先用5分鐘讓自己靜下來,用10分鐘寫下自己的心情和感受,用大一點的畫布或圖畫紙畫下妳的心情故事,抽象畫也可以,結束後靜靜陪伴自己 5分鐘。


4.讓自己慢下來。


5.情緒背後通常有更深層的議題需要被看見,問問朋友,尋找可信賴的專業人士協助(就是我們啦!揮手)。




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