療癒的目標並不是讓痛苦消失，而是在重新經驗的過程當中，透過不同的態度、做法與角度，產生全新的認知與感受。
原來我可以說出來，原來我可以做些什麼，也可以不做什麼，原來我可以軟弱，原來我可以給我自己力量和支持，原來對方是這麼想的，原來對方是這種感受。
療癒創傷必須重返創傷，但是我們可以選擇，這次要用什麼方式去經驗它？這需要勇氣，而勇氣會帶來獎賞。
屏蔽感受，轉移注意力可以協助我們很快從痛苦中解脫，然而它會保留許多後遺症。準備好了，就重新出發吧！
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